Seberapa pentingkah olahraga bagi tubuh manusia?

Hidup yang sehat adalah dambaan setiap manusia didunia, karena dengan kesehatan yang sehat kita bisa melakukan setiap kegiatan dan bisa menikmati setiap momen-momen dengan penuh senyuman dan sukacita. Kesehatan adalah salah satu aset yang sangat berharga bagi kehidupan manusia tidak heran banyak orang didunia ini mengeluarkan uang dalam jumlah besar hanya untuk memdapatkan sehat ketika mereka sakit. Kesehatan akan terasa mahal dan sangat berguna saat kita merasakan sakit. Namun seiring hal tersebut sebenarnya hidup yang sehat bisa kita jaga dan peroleh dari hal-hal kecil seperti tidur yang cukup, tidak terlalu kecapean, jaga pola makan, dan yang paling penting untuk berolahraga. Pola hidup sehat sebenarnya banyak orang yang tahu tapi begitu susah untuk menjalani terutama masalah olahraga. Dengan alasan sibuk dan tidak ada waktu banyak orang yang enggan berolahraga namun jika dilihat dari mamfaatnya olahraga sangat berkhasiat buat kesehatan dan bisa membuat awet muda, konsentrasi meningkat dan yang pastinya tubuh menjadi fit. Itulah sebabnya setiap orang dianjurkan untuk berolahraga karena memiliki banyak mamfaat dan keuntungan bagi tubuh kita. Olahraga sendiri tidak perlu harus datang ketempat jim atau datang ketempat arena olahraga khusus seperti Gor dan arena atletis cukup dengan niat saja dimanun bisa berolahraga seperti jogging, puss up dan gerak senam sederhana bisa dilakukan ditempat biasa seperti halaman dan area komplek rumah. 

Seberapa pentingkan olahraga bagi tubuh manusia, berikut adalah mamfaat berolahraga bagi kesehatan tubuh manusia yang dikutip dari situs alodokter.com

• Mencegah penyakit jantung dan stroke
• Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.

• Mengendalikan diabetes

• Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

• Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.

• Mencegah nyeri punggung

• Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.  

• Menangkal obesitas

• Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.

• Menunda keterbatasan fisik saat usia tua

• Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.

• Menekan risiko osteoporosis

• Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.

• Memperbaiki suasana hati

• Ketika Anda merasa stres, atau mengalami mood yang buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.

• Menumbuhkan kepercayaan diri

• Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan Anda.

• Mengatasi stres

• Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres.

• Membuat tidur lebih nyenyak

• Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Olahraga teratur dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

• Mengembalikan gairah seksual

• Apakah Anda sering kali terlalu lelah atau merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria.

• Menikmati waktu menyenangkan

• Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga dapat membantu mempererat hubungan dengan keluarga dan teman saat melakukannya bersama-sama.

Meningkatkan Kualitas Hidup

Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup. Beberapa di antaranya yaitu: